妊娠つわりの辛い時にお薦めする対策法❶❷❸ ！何を食べる？

新しい命との出会い。とても神秘的で素晴らしい経験ですよね。自分のお腹の中に命が宿っている感覚は何とも不思議で、お腹をポコンと蹴ったりすると「あ、動いた」なんて、一生懸命に生きている命が尊く感じます。

しかし、妊娠で何と言っても辛いのが「つわり」

こればかりは・・・しんどいものがありますよね（苦笑）今回は「つわり」の仕組みや、食べ物の対策方法を見ていきましょう。

つわりのメカニズム

妊娠によって起こる悪心・嘔吐等をいいます。消化器系の症状を中心とするものを「つわり」というようです。主に妊娠５～６週頃から症状が見られるケースが多く、ほとんどの場合は一過性で妊娠12～16週頃までに自然消失する場合が多いです。

妊婦さんの中には、まったくつわりがないという人もいますし、「食べづわり」といって食べていないと気持ち悪くなってしまうという方もいます。

<<つわりの原因は妊娠に伴う以下の理由が考えられます>>
■代謝性変化■内分泌学的変化■精神医学的変化
これらが関係していると言われていますが、実はつわりの原因は明確になっていないのが現状です。

50～80％の妊婦が経験するといわれていて初産婦に多いそうです。経産婦さんは出産を繰り返すうちに症状が出にくくなると一般的にはいわれていますが…。私の場合は2人目の時の方が重く（苦笑）3週間で7キロも落ちてしまいました。

対策➊ 食事は無理せず好きなときに

これに限ると思いました（笑）シンプルイズザベスト！

栄養が気になるから…と1日3食きっちり食べる必要はありません。妊娠中は自分の体のリズムに合わせて、食べられるものを食べられる時に食べるのが良いかもしれません。

食事を摂る時の方法として……。熱々の状態よりも冷ましてから食べるほうが匂いが抑えられて少し食べやすくなるそうですよ。

赤ちゃんはちゃんとお母さんから栄養をもらえていますので、つわりで食べられないとしても、元々お母さんに蓄えられている栄養からちゃんと摂っているので大丈夫なのだそうです。つわりで急激に体重が減ってしまったりして、妊娠中毒症になってしまわないように食べられるものを少しずつでいいので無理せず食べていきましょう。

しかし誰でもそうではありませんよ？お医者さんから食事療法など受けていたり制限がある場合は、お医者さんの指示に従わなければいけません。